Batido de fruta e aveia

Ingredientes:

• 600 ml de leite
• 60g flocos de aveia
• 2 colheres de sopa de sementes de chia
• 8 amêndoas
• 1 banana
• 2 chávenas de ananás cortado aos pedaços natural ou congelado
• 1 laranja

Modo de preparo:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador ou robot de cozinha e triture muito bem. Sirva de imediato, sem coar, para não perder nenhum dos nutrientes. Se pretender, acrescente gelo ou mel a gosto.

Abacate – Constituído por vitaminas (A, do complexo B, e E), gorduras monoinsaturadas que são muito saudáveis para o coração, glutationa (um poderoso antioxidante) e minerais (como o magnésio, cálcio, ferro e fósforo), pode-se afirmar que o abacate tem inúmeros benefícios para a sua saúde.

Ingredientes:

• Folhas de alface
• 1 lata de ½ Kg de milho cozido
• ½ de abacate
• 10 tomates cherry
• ½ de pepino
• ½ de cebola roxa
• Coentros q.b.
• Sumo de Limão
• Sal q.b.

Modo de Preparo

Corte as folhas de alface e o abacate em cubos (se este estiver muito maduro pode esmaga-lo). Pique a cebola e os coentros. Esquarteje os tomates em dois e o pepino em quarto partes.
Junte todos os ingredientes ao milho numa taça. Adicione o sumo de limão e o sal e misture todos os ingredientes.

Ingredientes:
– 1 cenoura média;
– Sumo de 1 laranja;
– Metade de 1 papaia média ;
– 1 colher de sopa de sementes de chia/linhaça (opcional)

Modo de Preparo

Descasque a cenoura e corte-a em cubos pequenos. Coloque-a no liquidificador.
Descasque a papaia, retire as sementes e corte em cubos. Junte à cenoura.
Regue com o sumo da laranja.
Se desejar acrescente as sementes e bata por 1min.