Ingrediente:
2 colheres de sopa de aveia em flocos
200 ml de leite de amêndoas
1 maçã vermelha grande
1 colher de sopa de manteiga de amendoim natural
1 colher de chá de xarope de tâmaras (opcional).
1 pitada de canela em pó
1 colher de sopa de chia ou sementes de linhaça
Modo de Preparo
Preparação da Aveia: Deixe a aveia de molho em água quente por 10 minutos antes de usar. Isso suaviza a aveia e facilita a mistura, além de tornar os nutrientes mais acessíveis.
Mistura dos Ingredientes: Adicione a aveia escorrida, o leite de amêndoas, a maçã cortada em cubos, a manteiga de amendoim, o xarope de tâmaras (se usar), a canela e as sementes ao liquidificador.
Bata até ficar Homogêneo: Triture todos os ingredientes até obter uma mistura lisa e cremosa.
Ajuste de Textura: Se o smoothie estiver muito espesso, adicione um pouco mais de leite de amêndoas até atingir a consistência desejada.
Sirva Imediatamente: Despeje em um copo e, se desejar, decore com uma pitada de canela ou fatias finas de maçã.
Benefícios
Proteínas e Fibras: A combinação de aveia, manteiga de amendoim e sementes fornece uma excelente fonte de proteínas e fibras, essenciais para a saciedade e a saúde intestinal.
Gorduras Saudáveis: A manteiga de amendoim e as sementes de chia ou linhaça são ricas em gorduras monoinsaturadas e ômega-3, benéficas para a saúde cardiovascular.
Vitaminas e Minerais: A maçã e a aveia são boas fontes de vitaminas do complexo B, vitamina E e minerais importantes, suportando a saúde geral e o bem-estar.
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