Ingredientes:

1 chávena de chá de abacate cortado em cubos: Mantenha, pois é rico em gorduras saudáveis.
1½ chávena de chá de leite fresco gelado: ou Substitua pelo leite de amêndoas para uma opção com menos calorias e mais cálcio.
2 Colheres de sopa de mel.
Cubos de gelo a gosto.

Adições para Potencializar a Receita
1 Scoop de proteína em pó (whey protein ou proteína vegetal): Para o ganho de massa muscular.
1 Colher de sopa de sementes de chia: Para fibras, ômega-3 e proteínas adicionais.
1 Banana média: Para energia de liberação lenta e natural, além de potássio.
1 Colher de sopa de manteiga de amendoim: Para gorduras saudáveis e um sabor aveludado.
Uma pitada de canela em pó: Para sabor e metabolismo.

Modo de Preparo
No liquidificador, adicione o abacate, leite, mel, proteína em pó, banana e manteiga de amendoim. Bata até que a mistura fique completamente homogênea.
Adicione as sementes de chia e pulse rapidamente, apenas para misturar.
Sirva em copos altos, adicionando cubos de gelo ao gosto. Polvilhe uma pitada de canela em pó por cima para um toque aromático.
Se desejar, enfeite com um pedaço de abacate ou banana na borda do copo para uma apresentação mais elegante.

Notas Adicionais
Personalização: Sinta-se livre para adicionar outras frutas como limão, papaia ou morango para variedade de sabores e nutrientes.
Grãos e Sementes: A inclusão de grãos como quinoa ou granola no topo pode adicionar uma textura crocante e mais nutrientes.

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