Ranxo Saudável – Aveia
Aveia é um dos cereais mais saudáveis, porque além de não conter glúten, é uma fonte importante de várias vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes essenciais para uma vida saudável.
A aveia pode ser incluída em quase todos os tipos de dietas, mesmo em casos de diabetes, uma vez que ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue. Ajuda também a reduzir os níveis de colesterol, protege o coração e ainda estimula o sistema imune.
Alguns benefícios:
Reduz o colesterol ruim
Controla os níveis de açúcar no sangue
Por ter baixo índice glicêmico, a aveia ajuda a prevenir o diabetes, diminuindo a taxa de absorção dos carboidratos e melhorando a sensibilidade à insulina.
Ajuda na perda de Peso
É rica em fibras, que proporciona uma maior saciedade por um período prolongado de tempo. Assim, a fome é menor e consequentemente cumprir a dieta e comer menos se torna mais fácil.
Ajuda no ganho de massa muscular
Para que os músculos cresçam, além de aminoácidos, ele precisa de energia e a aveia é uma excelente fonte energética. A aveia pode ajudar o ganho de massa magra também por fornecer outros nutrientes como ferro e vitaminas do complexo B.
Previne o câncer de intestino
As grandes quantidades de fibras do alimento, quando entram em contato com a água, formam um gel que estimula o funcionamento do trânsito intestinal eliminando as substâncias tóxicas mais rápido e estimula a renovação celular.
Reduz a pressão alta
Iogurte Natural com Aveia Hidratada
Para hidratar a aveia, coloque em uma tigela 1 chávela de aveia, 1 chávena de água ou leite, tampe o recipiente e deixe a aveia hidratar por algumas horas, ou melhor ainda de um dia para o outro na geleira.
Prepare o iogurte natural e misture com uma porção da aveia hidratada, mel ou açucar mascavo, uvas passas ou frutas de sua preferência.
Bom café da manha e bom apetite.
Ranxo – Simplese seguro e divertido.
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