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Ranxo Saudável – Aveia

Ranxo Saudável – Aveia

Aveia é um dos cereais mais saudáveis, porque além de não conter glúten, é uma fonte importante de várias vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes essenciais para uma vida saudável.

A aveia pode ser incluída em quase todos os tipos de dietas, mesmo em casos de diabetes, uma vez que ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue. Ajuda também a reduzir os níveis de colesterol, protege o coração e ainda estimula o sistema imune.
Alguns benefícios:

Reduz o colesterol ruim


 Controla os níveis de açúcar no sangue

 Por ter baixo índice glicêmico, a aveia ajuda a prevenir o diabetes, diminuindo a taxa de absorção dos carboidratos e melhorando a sensibilidade à insulina.

Ajuda na perda de Peso

É rica em fibras, que proporciona uma maior saciedade por um período prolongado de tempo.  Assim, a fome é menor e consequentemente cumprir a dieta e comer menos se torna mais fácil.

Ajuda no ganho de massa muscular

Para que os músculos cresçam, além de aminoácidos, ele precisa de energia e a aveia é uma excelente fonte energética. A aveia pode ajudar o ganho de massa magra também por fornecer outros nutrientes como ferro e vitaminas do complexo B.

Previne o câncer de intestino

As grandes quantidades de fibras do alimento, quando entram em contato com a água, formam um gel que estimula o funcionamento do trânsito intestinal eliminando as substâncias tóxicas mais rápido e estimula a renovação celular.

Reduz a pressão alta

Receita:

Iogurte Natural com Aveia Hidratada

 Para hidratar a aveia, coloque em uma tigela 1 chávela de aveia, 1 chávena de água ou leite, tampe o recipiente e deixe a aveia hidratar por algumas  horas, ou melhor ainda de um dia para o outro na geleira.
 Prepare o iogurte natural e misture com uma porção da aveia hidratada, mel ou açucar mascavo, uvas passas ou frutas de sua preferência.


Bom café da manha e bom apetite.

Ranxo – Simplese seguro e divertido.

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