Ingredientes:
1 pepino, cortado em pedaços
3 limões grandes, suco extraído
1 copo de água filtrada ou água de coco para adicionar eletrólitos naturais
1 colher de sopa de mel (opcional)
Folhas de hortelã fresca (cerca de 5-10 folhas, ajuste ao gosto)
Gelo a gosto
1 pedaço pequeno de gengibre fresco (cerca de 2cm), descascado (opcional, para um toque picante e benefícios digestivos adicionais)
Modo de Preparo:
Em uma jarra, esprema o suco dos limões e misture com a água filtrada ou água de coco. Se preferir o suco levemente adoçado, adicione mel ou néctar de agave e mexa bem até dissolver completamente.
Blendagem dos Ingredientes:
No liquidificador, adicione os pedaços de pepino, o suco de limão preparado, folhas de hortelã, e o gengibre. Se estiver usando adoçante, certifique-se de que já está misturado com o suco de limão.
Bata até que a mistura fique completamente homogênea e o pepino esteja bem triturado.
Servir:
Adicione gelo a copos de servir e despeje o suco sobre o gelo. Decore com uma rodela de limão e uma folhinha de hortelã para um toque especial.
Consumo:
Consuma imediatamente para aproveitar todos os nutrientes e a frescura do suco. Se sobrar, armazene na geladeira e consuma dentro de um dia para garantir a qualidade e os benefícios nutricionais.
Benefícios Adicionais:
Água de Coco: Adiciona hidratação adicional com eletrólitos naturais, ideal para recuperação pós-exercício.
Hortelã: Proporciona uma sensação de frescor e pode ajudar na digestão.
Gengibre: Conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e digestivas, adicionando um toque picante que complementa bem o limão.
Mel: Fornece um toque de doçura natural sem recorrer a açúcares refinados.
Este suco aprimorado não apenas é delicioso e refrescante mas também carrega um conjunto robusto de benefícios para a saúde, incluindo hidratação, suporte à digestão, e propriedades detoxificantes. Perfeito como um começo energizante para o seu dia ou como uma bebida revitalizante pós-treino.
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